Wie man es überwindet, Menschen zufrieden zu stellen
„People Pleasing“ ist ein Verhalten, bei dem es darum geht, die Bedürfnisse und Wünsche anderer über die eigenen zu stellen. Es kann viele negative Auswirkungen haben, darunter das Gefühl, von anderen ausgenutzt zu werden, Angstzustände, Groll, Depressionen und sogar körperliche Symptome wie Magenschmerzen oder Schlafstörungen. Menschen mit dieser Tendenz haben oft das Gefühl, dass sie sich selbst oder andere Aktivitäten nicht genießen können, weil sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich Gedanken darüber zu machen, was sie für andere tun müssen.
Um dieses Muster zu überwinden, ist es wichtig, zunächst das Problem zu erkennen. Es ist hilfreich, im Auge zu behalten, wie oft Sie Anfragen mit „Ja“ beantworten, und zu bewerten, welche Auswirkungen dies auf Ihr Leben hat. Sie können auch darüber nachdenken, Ihre Antwort auf eine Anfrage zu verzögern und die Faktoren zu berücksichtigen, die Einfluss darauf haben, ob Sie der Anfrage nachkommen können, wie zum Beispiel aktuelle Verpflichtungen oder Energieniveaus. Es ist auch hilfreich, durchsetzungsfähige Kommunikationsstrategien zu erlernen, die Ihnen helfen, bei Bedarf Nein zu sagen.
Der Wunsch, anderen zu gefallen, ist oft auf eine traumatische Kindheit oder Erfahrungen als Erwachsener zurückzuführen. Es ist üblich, dass traumatisierte Kinder sich zu solchen Verhaltensweisen hingezogen fühlen, um zu überleben und die Herausforderungen zu bewältigen, mit denen sie konfrontiert sind. Das hat ihnen vielleicht irgendwann einmal geholfen. Im Erwachsenenalter kann das Vertrauen auf diese Reaktionen jedoch zu vielen emotionalen und körperlichen Problemen führen. Das Praktizieren von Selbstmitgefühl und das Erlernen gesunder Methoden, sich selbst zu bestätigen, kann Menschen mit menschenfreundlichem Verhalten dabei helfen, aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Darüber hinaus bietet die Therapie eine sichere und unterstützende Umgebung, um diese Probleme mit einem ausgebildeten Therapeuten zu besprechen. People Pleasing